首の筋肉をほぐす 例 首の前 横 後ろの筋肉をほぐすストレッチ 首をゆっくりまわすなど 習慣を見直す 例 スマホを目の高さで操作する 1時間毎にストレッチを行う 適度な運動を取り入れるなど 首の筋肉を鍛える.